Exercițiile fizice după vârsta de 60 de ani pot preveni bolile de inimă, accidentul vascular cerebral
Un studiu constată că o activitate crescută peste vârsta de 60 de ani poate reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
În 2015, 900 de milioane de oameni, la nivel global, aveau peste 60 de ani. Până în 2050, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se așteaptă ca acest număr să ajungă la 2 miliarde.
Deși este obișnuit ca oamenii să devină mai puțin activi pe măsură ce vârsta afectează capacitățile fizice, un studiu tocmai publicat în European Heart Journalconstată că menținerea nivelurilor de activitate sau devenirea mai activă în acest stadiu al vieții este importantă pentru reducerea riscurilor de atac de cord și accident vascular cerebral.
Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care și-au redus nivelul de exercițiu în timp au avut o probabilitate cu 27% mai mare de a dezvolta probleme cu inima și vasele de sânge. Cei care au devenit mai activi și-au redus riscul cu până la 11%.
Studierea activității fizice la vârste mai în vârstă
Autorii studiului - condus de Kyuwoong Kim, de la Departamentul de Științe Biomedice, de la Universitatea Națională din Seul, în Coreea de Sud - au analizat date de la 1.119.925 bărbați și femei cu vârsta de 60 de ani sau mai mult.
Datele au fost colectate de Serviciul Național de Asigurări de Sănătate (NIHS), care oferă asistență medicală pentru aproximativ 97% din populația Coreei de Sud. Vârsta medie a participanților a fost de 67 de ani, iar 47% au fost bărbați.
NIHS a efectuat două controale de sănătate ale persoanelor, unul în 2009-2010 și unul în 2011-2012. Cercetătorii au colectat date despre acești participanți până în 2016.
În timpul fiecărei verificări, furnizorii de servicii medicale i-au întrebat pe participanți despre nivelul lor de activitate fizică și stilul lor de viață.
Cercetătorii au definit activitatea fizică moderată ca 30 de minute sau mai mult pe zi de dans, grădinărit sau mers pe jos. Douăzeci de minute sau mai mult de alergare, ciclism rapid sau exerciții aerobice zilnic au fost considerate exerciții viguroase.
În cel de-al doilea control al sănătății NIHS, participanții au raportat modul în care nivelurile lor de activitate s-au schimbat de la primul control.
Majoritatea participanților, aproximativ două treimi, erau inactivi în momentul ambelor verificări. Aproximativ 78% dintre femei au fost inactive fizic la primul control de sănătate, iar această cifră la al doilea control a fost aproximativ aceeași, la 77%.
Bărbații au fost mai puțin inactivi de ambele ori: 67% la primul screening și 66% la al doilea.
Doar 22% din totalul grupului și-a crescut nivelul de activitate între controale, în timp ce 54% dintre participanții care făcuseră exerciții fizice în mod regulat de cinci sau mai multe ori pe săptămână deveniseră inactive până la al doilea screening.
Cercetătorii au analizat, de asemenea, cererile medicale naționale și bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale și dosarele spitalului din ianuarie 2013 până în decembrie 2016.
La sfârșitul perioadei de studiu, 114.856 cazuri de boli de inimă sau accident vascular cerebral au fost raportate în rândul cohortei. Cercetătorii s-au adaptat la factori precum statutul socio-economic, vârsta, sexul, alte afecțiuni medicale și detaliile stilului de viață, cum ar fi fumatul și consumul de alcool.
Impactul activității peste vârsta de 60 de ani
Analiza studiului a arătat că persoanele care și-au crescut nivelul de activitate de la continuu inactiv la moderat sau viguros activ de trei până la patru ori pe săptămână și-au redus riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu 11%.
Cei care fuseseră activi de una sau de două ori pe săptămână la prima verificare, apoi crescuți la cinci sau mai multe ori pe săptămână cu al doilea control și-au redus riscul cu 10%.
Persoanele cu dizabilități au beneficiat, de asemenea, de creșterea nivelului de activitate, reducând riscul de evenimente cardiovasculare cu 16%. Participanții cu afecțiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, au văzut o reducere cu 4-7% a șanselor de a experimenta o problemă cardiacă sau un accident vascular cerebral.
Între timp, riscul apariției problemelor cardiovasculare a crescut cu 27% în rândul participanților care și-au redus nivelul de exerciții fizice între proiecții.
Cel mai important mesaj din această cercetare este că adulții în vârstă ar trebui să își mărească sau să își mențină frecvența de efort pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Kyuwoong Kim
„În timp ce adulții mai în vârstă au dificultăți în a desfășura activități fizice regulate pe măsură ce îmbătrânesc, cercetările noastre sugerează că este necesar să fim mai activi din punct de vedere fizic pentru sănătatea cardiovasculară și acest lucru este valabil și pentru persoanele cu dizabilități și condiții cronice de sănătate”, continuă el. .
Există câteva limitări ale acestui studiu. În primul rând, a luat în considerare doar adulții în vârstă din Coreea de Sud, iar aplicabilitatea descoperirilor la populațiile mai în vârstă din alte zone nu poate fi presupusă.
În al doilea rând, se bazează puternic pe auto-raportarea nivelurilor de activitate, iar constatările depind de acuratețea răspunsurilor fiecărui individ.
În cele din urmă, întrebările NIHS nu au cuprins toate formele de activitate - de exemplu, cercetătorii nu au inclus treburile casnice și alte activități de întărire a mușchilor.
Ce trebuie să faceți cu aceste informații
Cu toate acestea, concluziile studiului prezintă dovezi convingătoare că exercițiul rămâne important pe măsură ce îmbătrânim.
Descoperirile susțin că activitatea fizică ar trebui să devină o prioritate semnificativă, zilnică, pentru adulții în vârstă, pe măsură ce corpurile noastre cresc în fragilitate, iar disconfortul devine mai frecvent.
Serviciile noastre de sănătate ar putea face mai mult pentru a încuraja această idee, sugerează Kim, adăugând: „Credem că programele bazate pe comunitate pentru a încuraja activitatea fizică în rândul adulților în vârstă ar trebui promovate de guverne”.
„De asemenea, dintr-o perspectivă clinică, medicii ar trebui să„ prescrie ”activitate fizică, împreună cu alte tratamente medicale recomandate pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare.”
Kyuwoong Kim
