O deficiență de vitamina D poate provoca căderea părului?
Vitamina D este un nutrient esențial care joacă un rol în multe dintre funcțiile corpului. Un deficit de vitamina D poate cauza numeroase probleme, inclusiv căderea părului.
În acest articol, ne uităm la legătura dintre vitamina D și creșterea părului, dacă o deficiență cauzează căderea părului și dacă este reversibilă.
Deficitul de vitamina D cauzează căderea părului?
Există unele dovezi că lipsa vitaminei D cauzează căderea părului și alte probleme ale părului. Vitamina D stimulează creșterea foliculilor de păr și, prin urmare, atunci când corpul nu are suficient, părul poate fi afectat.
Un deficit de vitamina D poate fi, de asemenea, legat de alopecia areata, o afecțiune autoimună care cauzează căderea parului neuniformă.
Cercetările arată că persoanele cu alopecie are un nivel mult mai scăzut de vitamina D decât persoanele care nu au alopecie.
Deficitul de vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în căderea părului la persoanele fără alopecie. Alte cercetări arată că femeile care au alte forme de cădere a părului au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina D.
Cum afectează vitamina D părul?
Vitamina D afectează sănătatea multor părți ale corpului, inclusiv pielea și părul.
Vitamina D joacă un rol în crearea de noi foliculi de păr. Foliculii de păr sunt porii minusculi din care cresc firele noi de păr. Foliculii noi pot ajuta părul să mențină grosimea și să prevină căderea părului existent prematur.
Datorită acestei legături, obținerea unor cantități adecvate de vitamina D poate sprijini creșterea și reapăderea părului.
Alte simptome ale deficitului de vitamina D
Este posibil ca persoanele cu deficit de vitamina D să nu aibă simptome sau simptomele lor pot fi nespecifice și se pot schimba în timp.
Simptomele unui deficit de vitamina D includ:
- modificări ale dispoziției, inclusiv depresie sau anxietate
- fracturi frecvente
- vindecarea lentă a rănilor
- pierderea densității osoase
- slabiciune musculara
- hipertensiune arterială nouă sau înrăutățită
- oboseală constantă
- dureri cronice
- infertilitate
- scăderea rezistenței
Lipsa razelor solare sau a consumului suficient de alimente bogate în vitamina D sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de vitamina D.
Cu toate acestea, unele persoane pot avea deficiențe de vitamina D din cauza unei alte afecțiuni de bază, inclusiv boala Crohn sau boala celiacă, care împiedică organismul să absoarbă complet nutrienții.
Persoanele cu o afecțiune medicală de bază vor experimenta și simptome ale cauzei principale și simptome ale unui deficit de vitamina D.
Anumite medicamente pot determina, de asemenea, ca organismul să descompună vitamina D înainte de a putea fi utilizată. Medicamentele care pot provoca un deficit de vitamina D includ:
- antifungice
- glucocorticoizi
- medicamente pentru HIV
- anticonvulsivante
Dacă un medicament cauzează un deficit de vitamina D sau căderea părului, o persoană ar trebui să vorbească cu medicul său despre alternative.
Tratament
Cercetările sugerează că, atunci când unei persoane îi lipsește vitamina D, cel mai eficient tratament este ca aceasta să ia suplimente de vitamina D.
Suplimentele cu vitamina D trebuie administrate la mese, în special cele cu o grăsime sănătoasă. Grăsimea ajută vitamina D să fie absorbită în organism.
Sursele bune de grăsimi alimentare includ:
- avocado
- ouă
- semințe chia
- unii pești, includ somon, păstrăv și sardine
- nuci
- brânză
Suplimentele vin într-o varietate de forme. Unele pot fi administrate zilnic, o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Atunci când tratează niveluri scăzute de vitamina D, un medic va face un test de sânge la fiecare câteva luni pentru a vedea dacă nivelurile unei persoane cresc.
Societatea endocrină recomandă adulților cu vârste cuprinse între 19 și 55 de ani să primească zilnic 600 UI de vitamina D. Unitatea „UI” reprezintă unitatea internațională, care descrie cât de puternică este o vitamină sau un supliment, mai degrabă decât masa sa.
Societatea endocrină recomandă adulților peste 55 de ani să primească între 600 și 800 UI pe zi de vitamina D. În cele din urmă, au recomandat între 400 și 600 UI pe zi de vitamina D pentru copii.
În cazurile în care o afecțiune de bază cauzează deficiența, afecțiunea va trebui tratată.
Atât boala Crohn, cât și boala celiacă pot provoca un deficit de vitamina D. Aceste boli blochează parțial sau complet absorbția vitaminei D din alimente.
Dacă medicamentele sunt cauza, este posibil ca o persoană să aibă nevoie să discute alternative cu medicul său.
Pentru deficiențe ușoare, creșterea cantității de timp petrecut la soare poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, este important să purtați protecție solară și să evitați expunerea prelungită pentru a reduce riscul de deteriorare a pielii.
Prevenirea
Prima apărare a unei persoane împotriva căderii părului cauzată de o deficiență a vitaminei D petrece 15 - 20 de minute afară pe zi și mănâncă alimente bogate în vitamina D.
O persoană poate dori, de asemenea, să adauge un supliment de vitamina D la rutina sa pentru a-și susține obiectivele de aport de vitamina D.
Părul fragil sau rar necesită un tratament delicat, astfel încât oricine se confruntă cu căderea părului poate preveni ruperea ulterioară prin:
- să nu tragi părul la periaj
- evitând cozile de cal și alte coafuri strânse
- folosind un balsam blând și natural
- punând părul lung într-o împletitură liberă înainte de culcare pentru a preveni încurcarea
La pachet
Vitamina D afectează multe aspecte ale sănătății și bunăstării unei persoane, inclusiv creșterea părului. Având un deficit de vitamina D, oamenii sunt mai predispuși să sufere căderea părului și multe alte probleme.
Persoanele îngrijorate de pierderea părului legate de deficiența de vitamina D ar trebui să consulte un medic care probabil va sugera suplimente, modificări ale dietei și petrece mai mult timp în aer liber pentru a ajuta la combaterea deficitului.
