10 beneficii ale păpădiei pentru sănătate
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Contrar credinței populare, păpădia nu este doar buruienile greșite de grădină. Acestea pot avea unele beneficii pentru sănătate.
De fapt, oamenii au folosit planta pentru a ajuta la tratarea afecțiunilor de câteva secole. În acest articol, aflați mai multe despre păpădie și 10 dintre posibilele sale beneficii pentru sănătate.
De asemenea, acoperim modul de utilizare și posibilele efecte secundare.
Ce este păpădia?
Păpădia este o plantă cu flori galbene.Taraxacum officinale este cea mai comună varietate a acestei plante și crește în multe părți ale lumii.
Botanicii consideră păpădia a fi ierburi. Oamenii folosesc frunzele, tulpina, floarea și rădăcina păpădiei în scopuri medicinale.
10 beneficii posibile pentru sănătate
Beneficiile potențiale ale păpădiei includ:
1. Furnizarea de antioxidanți
Antioxidanții acționează pentru neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi. Corpul uman produce radicali liberi în mod natural, dar provoacă daune prin accelerarea îmbătrânirii sau progresia anumitor boli.
Păpădia conține beta-caroten, care este un antioxidant care ajută la protejarea celulelor de daune. Cercetările arată că carotenoizii precum beta-carotenul joacă un rol vital în reducerea leziunilor celulare.
Floarea păpădiei este, de asemenea, plină de polifenoli, care sunt un alt tip de antioxidant.
2. Reducerea colesterolului
Păpădia conține compuși bioactivi care pot ajuta la scăderea colesterolului unei persoane.
Un studiu din 2010 a examinat efectele consumului de păpădie la iepuri. Rezultatele sale au constatat că rădăcina și frunza de păpădie ar putea ajuta la scăderea colesterolului la animalele care urmează o dietă bogată în colesterol.
Un alt studiu efectuat la șoareci a constatat că consumul de păpădie a redus colesterolul total și nivelurile de grăsime din ficat. Cercetătorii au ajuns la concluzia că păpădia ar putea ajuta într-o zi să trateze boala hepatică grasă nealcoolică legată de obezitate.
Cu toate acestea, testarea pe oameni este necesară pentru a determina cât de eficientă ar putea fi păpădia pentru scăderea colesterolului.
3. Reglarea glicemiei
Există unele dovezi care sugerează că păpădia conține compuși care pot ajuta la reglarea zahărului din sânge.
În 2016, unii cercetători au propus că proprietățile antihiperglicemiante, antioxidante și antiinflamatoare ale păpădiei pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a face orice afirmații definitive.
4. Reducerea inflamației
Unele studii indică faptul că extractele de păpădie și compușii pot ajuta la reducerea inflamației în organism.
Într-un studiu din 2014, cercetătorii au descoperit că substanțele chimice prezente în păpădie au avut unele efecte pozitive asupra reducerii răspunsurilor inflamatorii.
Ei au efectuat studiul în celule și nu la participanții umani, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai multe studii pentru a concluziona că păpădia reduce inflamația în corpul uman.
5. Scăderea tensiunii arteriale
Există puține cercetări care să susțină utilizarea păpădiei pentru scăderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, păpădia este o sursă bună de potasiu. Există dovezi clinice care arată că potasiul poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
De exemplu, cercetările au constatat că persoanele care iau un supliment de potasiu au văzut o scădere a tensiunii arteriale, mai ales dacă au avut deja tensiune arterială crescută.
6. Ajutarea pierderii în greutate
Unii cercetători au propus că păpădia ar putea ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire. Aceasta se bazează pe capacitatea plantei de a îmbunătăți metabolismul glucidic și de a reduce absorbția grăsimilor.
Un mic studiu efectuat pe șoareci a constatat că acidul clorogenic, o substanță chimică prezentă în păpădie, poate ajuta la reducerea creșterii în greutate și a retenției de lipide. Cu toate acestea, lipsesc dovezi solide care să susțină această afirmație.
7. Reducerea riscului de cancer
Unele cercetări limitate, dar pozitive, au indicat că păpădia poate ajuta la reducerea creșterii anumitor tipuri de cancer.
Până în prezent, studiile au analizat impactul păpădiei asupra creșterii cancerului în eprubete și au constatat că acesta poate ajuta la încetinirea creșterii cancerului de colon, cancerului pancreatic și a ficatului.
Un studiu care a examinat creșterea cancerului într-o eprubetă a stabilit că extractul de păpădie poate ajuta la reducerea creșterii cancerului hepatic.
Cu toate acestea, ca și în cazul altor beneficii potențiale, sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta cât de eficiente pot fi păpădia ca parte a tratamentului cancerului.
8. Stimularea sistemului imunitar
Există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că păpădia poate ajuta la creșterea sistemului imunitar.
Cercetătorii au descoperit că păpădia prezintă atât proprietăți antivirale, cât și proprietăți antibacteriene. De exemplu, un studiu din 2014 a constatat că păpădia contribuie la limitarea creșterii hepatitei B atât în celulele umane, cât și în celulele animale din eprubete.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina impactul păpădiei asupra sistemului imunitar.
9. Ajutarea digestiei
Unii oameni folosesc păpădia ca remediu tradițional pentru constipație și alte probleme de digestie.
Un studiu privind digestia animalelor a indicat faptul că unele substanțe chimice prezente în păpădie au contribuit la îmbunătățirea sistemului digestiv.
Studiul a văzut o reducere a rezistenței alimentelor care se deplasează către intestinul subțire al rozătoarelor. Acum sunt necesare cercetări pe oameni pentru a testa rezultate similare.
10. Menținerea sănătății pielii
Unele cercetări indică faptul că păpădia poate ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare.
Lumina ultravioletă (UV) provoacă daune considerabile pielii și contribuie la îmbătrânirea pielii. Un studiu din 2015 asupra celulelor pielii dintr-o eprubetă a constatat că păpădia ar putea reduce impactul unui tip de lumină UV dăunătoare.
Protejarea pielii de daunele UV poate ajuta o persoană să pară mai tânără mai mult timp. Cercetarea la om este necesară pentru a verifica aceste rezultate.
Suplimente și dozare
Frunzele de păpădie sunt uneori prezente în salate, dar nu sunt disponibile pe scară largă în toate zonele. Alegerea păpădiei într-o curte este nesigură din cauza prezenței potențiale a pesticidelor sau a excrementelor animalelor.
Cu toate acestea, este posibil să se obțină suplimente de păpădie sau ceaiuri și cafele infuzate cu rădăcină de păpădie. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a recunoscut păpădia ca fiind în general sigură de inclus în produsele alimentare.
Datele privind dozele sigure de suplimente de păpădie sunt limitate. Similar cu alte suplimente, potența și eficacitatea acestuia pot varia foarte mult între producători.
Suplimentele de păpădie pot provoca reacții alergice la unele persoane. Oamenii nu ar trebui să utilizeze suplimente de păpădie dacă sunt sensibile la păpădie sau la anumite alte plante, cum ar fi ambrozie, margarete sau crizanteme sau gălbenele.
Persoanele care încearcă suplimentele trebuie să urmeze instrucțiunile de pe flacon pentru dozele recomandate și să vorbească întotdeauna cu un medic înainte de a le lua.
La pachet
Păpădia are multe beneficii potențiale pentru sănătate. Cu toate acestea, multe dintre afirmații au nevoie de cercetări suplimentare pentru a dovedi eficacitatea păpădiei la oameni.
Păpădia este bogată în substanțe nutritive și ar putea fi un plus sănătos pentru dieta unei persoane sau suplimentele zilnice. La fel ca în cazul oricărui supliment, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a-i lua pentru a discuta despre posibilele riscuri și interacțiuni cu alte medicamente.
Suplimentele de păpădie sunt disponibile în unele magazine de produse naturiste și online. Oamenii pot cumpăra, de asemenea, ceai din rădăcină de păpădie.
